Po treningu gainer będzie lepszy od carbo. Możesz dodać jakieś owoce i jeśli nie uwzględniłeś to uwzględnij suplementację omega-3. Moim zdaniem za mało tłuszczu, za dużo białka(dopiero zaczynasz ćwiczyć). Nie wiem czy nie przesadziłeś z kalorycznością...
siema 1 zrób wczesniejsze SD skoro nie masz potrzeby sprawdzać maxów. 2 zastanów się czy jest sens bawienia sie w muay thai (jesli to masz na mysli pisząć MT) oraz HST.może trzeba coś wybrac. 3 a może problem lezy po stronie słabego odzywiania.czasami wystarczy że brakuje kilku witamin i samopoczucie oraz forma siada. osobiscie proponuje [...]
Witam ponownie, mam pytanie z innej beczki. Aby udowodnić sile diety nad sterydami postanowiłem założyć się z kolega, ze do 15 czerwca zrobię 44cm w bicepsie. Bez sterydów i innnego gowna. Myśle by od 15 marca zacząć brać kreatynę. Myślicie, ze to madre, czy mam szanse dobić do 44 w tak krótkim czasie ? Wychodzi 1cm na miesiąc :) Pozdrawiam
[...] szalenie z ciężarem. Plecy-wiosłowanie sztangą szeroko to dobre ćwiczenie na środek pleców. Możesz zrobić wiosło hantlą, wiosło sztangą szeroko i podciąganie szeroko. Oczywiście karygodny błąd iż brakuje martwego ciągu-ale ten możesz dodać w formie RDL, albo nawet klasycznej do treningu nóg, jednak lepszy by był RDL-ten bardziej uderzy w [...]
jak wygląda trening dokładnie? Taki rozkład od początku czy już coś zmieniłeś przez te 4 miesiące? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-06 23:19:43
[...] pierwsze, byłbym daleki od tego, by brac gotowca, a trening układał pod swoje aktualne wymagania i potrzeby. A dwa, nie sugeruj sie tym, ze ktos rozpisa progresje ciezarow, czy tego nie zrobił. Chłoniesz jak delfin bułki to, co inni piszą, zamiast samemu pomyśleć. Jeśli po treningu nie jesteś zmęczony, to zamiast dokładać 2-3 serie, zastanów [...]
Oczywiście, że dieta beznadziejna o ile spożywasz tylko to co napisałeś ale niektórzy tu się zagalopowali z tym natychmiastowym zgonem itp. Tu wychodzi 270g białka na gościa 110kg. Mamy 2,5g/kg, a nie jest to żadna tragedia. Teraz jest moda na mniejsze ilości ale nie dawno się 2,5g jeszcze polecało więc nie ma co bić piany. Po za tym teorie typu [...]
A może od razu kupić otrivin ? Aha, czy ten antybiotyk to jest na moje dolegliwości ? niby podała go Pani w aptece ale wole się upewnić. PS.Nie mogę na razie się zarejestrować w UP ponieważ byłem zarejestrowany i przegapiłem jeden podpis i muszę jakiś czas odczekać a w zakładzie na wsi pracowałem nie całe dwa miesiące więc to zdecydowanie za mało. [...]
Libido powinno skoczyć w pierwszym tygodniu - tak jest u mnie Bez znaczenia apteka czy podróbka, kwestia ceny i działania. Podróbki prolki kosztują dużo bo udają aptekę, lepiej wbijać beszczelną piwnicówę - niższa cena. Masz dział w którym pytasz co działa co nie. Waliłem apteki- sam brałem na receptę, waliłem wszystkie najlepsze podziemne laby. [...]
[...] będziesz żałować, że mija kolejny rok aty jesteś coraz starsza dupa i nadal nie trenujesz. A jak zaczniesz, spróbujesz, nie będziesz żałowac niczego, bo dasz od tego dnia z siebei wszystko by spełnić swoje pragnienia. Kumasz już ? Idź i nawet sie nie zastanawiaj. jedyne czego w życiu się żałuje to bezczynności Decyzji złych i dobrych już nie.
[...] trening, u nas na KM jest stosowana metoda nauki na zmęczeniu (w 15 min rozgrzewki jesteśmy wałkowani tak, że prawie umieramy, a potem mamy dopiero techniki. Jak trener zobaczy, że już łapiemy oddech to znowu daje przerywnik w postaci pompka/podskok, czy innego zmęczacza), więc co do kondycji to uważam, że kraver na pewno nie będzie miał gorszej [...]
Czyli wnioski do jakich doszlismy do tej pory *w normalnych warunkach (duzo miejsca, rowne podłoze itd) wygrał by zawodnik MMA *w warunkach które w znaczynym stopniu odbiegały od ringu, klatki czy maty (np ciasne, nie za rowne) wieszke szanse miałby zawodnik KM a tak swoja droga ciekawi mnie jedno jak szybko zawodnik znajacy swietnie MMA moze [...]
*w normalnych warunkach (duzo miejsca, rowne podłoze itd) wygrał by zawodnik MMA *w warunkach które w znaczynym stopniu odbiegały od ringu, klatki czy maty (np ciasne, nie za rowne) wieszke szanse miałby zawodnik KM Wygra ten który nie odpuści w walce, wygra ten który pierwszy znokautuje, wygra ten który pierwszy założy dobrze patent/technikę [...]
ale o co konkretnie chodzi? Chcesz go unikać ze względu na zdrowie, brzuszek, czy jak? Od tego właśnie zależy czym go zastąpisz. Jeżeli np robisz masę, potrzebna Ci glukoza. Jest dostępna w sklepach. Sacharoza składa się zaś z glukozy i fruktozy. Wiesz oczywiście, ze glukoza jest przetwarzana na tłuszcz zapasowy? Fruktoza zresztą też. Sacharoza [...]
Żadne badania naukowe nie potwierdziły, aby aspartam czy acesulfam k były szkodliwe dla zdrowia. Podejrzewam, że oczytałeś się jakiejś literatury... I tu bym się kłócił bo kiedyś badania wykazały że powoduje raka u szczurów a nowe badania niby wykluczyły. A wiadomo duże pieniądze to wszystkie badania da się zrobić. Tu masz fragment historii tego [...]
[...] jak coś juz jest wyj**..ane to wtedy alarm i co robić. Na zachodzie niewazne co leci to dostinex 0,5 mg leci raz do 2 razy w tyg . Zawsze i niezaleznie od badań. Z tego co czytam u nas na forum to badania ciezko jest zrobic na zachodzie dlatego moze wrzucaja wszelkie blokery i inhibitory na zapas... nie Alex, ja pisze o zawodnikach, prosach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki remik, a co powiesz za dorzucenie do butelki wody troche miodu i cytryny, czytałem ze zapobiega zakwaszeniu czy jakoś tak;) Co do ankiety to podałem w niej tylko podstawowe dane ponieważ wszystkich związanych z wymiarami nie mam jak podać ponieważ obecnie ich nie posiadam;) Trenuje od ponad roku z tym, że jak wiadomo początki troche [...]
a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]
[...] Często szedł do przodu rąbiąc tymi swoimi chaotycznymi aczkolwiek potężnymi cepami. Vitaly właśnie pokazał mu prawdziwy boks. Corrie od początku zaczął walkę agresywnie i rzeczywiście kilka razy udało mu się mocno trafić Vicia ale ten wiedział co robić, po kilku szarżach Vitaly zaczął kontrolować walkę i obijał konsekwentnie Sandersa. Na sam [...]
Rozkmina "MMA vs COMBAT"
